七分钟运动最新版 v9.19.11

七分钟运动是一款专业的健身软件，非常适合想要健身锻炼的朋友。软件功能丰富，包含了12个动作，每个动作持续30秒，结合10秒的休息时间，形成高强度间歇训练，这种方式被证明能有效提升心肺功能和肌肉力量，堪比在健身房进行长时间锻炼。7分钟运动将锻炼与游戏机制结合，用户在每日训练中设定三条命，若跳过锻炼计划则会失去一颗心。这种机制不仅增加了趣味性，也激励用户保持持续锻炼的习惯。

软件介绍

七分钟运动app是一款较为受欢迎的健身应用，其正式名称是：Seven，可以帮助用户们随时随地进行锻炼，无需装备器材，利用自然的空间位置，每天只需几分钟时间，就可以被应用中的趣味成就和奖励不断鼓励你继续运动。此方法是基于《纽约时报杂志》报道的7分钟科学锻炼文章，用户们只需一张椅子、墙壁和自身的体重，就可在短的时间内获得健身乐趣。

软件特色

1、每天7分钟，快速有效

简短易学，快速入门，不需要去健身房，每天只需花7分钟健身运动，健康有效。

2、智能计划，科学健康

针对你的运动目标，你的运动基础，制定最适合你的科学运动计划。

3、真人教学，专业指导

全程语音督导，陪伴式真人教学，不用背组数，不用记次数，还有动作详情指导，避免错

误的动作损坏身体

4、丰富分类，不断更新

你可以在这里找到你想要的课程，不管是有氧训练还是力量训练，还有针对不同部位的训

练和不同难度的训练。

软件亮点

1、随时随地锻炼，无需器材

2、每日锻炼挑战助您养成良好锻炼习惯

3、与好友竞赛，收获更多鼓励和支持

4、从新手到运动员级别随着锻炼升级收获成就

5、根据个人需求和偏好量身定制个人锻炼

6、操练军官和拉拉队长等教练会让锻炼一路充满快乐

使用教程

1、打开并登录app后，在打开的新页面中先确定下自己想要的目标

2、然后确定下自己会一周之内哪几天会进行锻炼

3、再确定下自己的锻炼时间

4、接着就可以开始7天的免费试用

软件测评

作为一款科学的健身辅助软件，七分钟运动根据权威的科学依据来制定运动计划。所有训练方案均基于科学研究，充分考虑用户场景和健身目标，让每一位用户都能快速获得成效，尤其适合那些在家或办公室等在有限空间内进行锻炼的人群。软件还支持社交功能，用户可以通过分享功能与朋友们交流自己的锻炼进展，或者加入俱乐部获取个性化的锻炼方案，让健身变得更加有趣。