凯格尔运动官方版 v2.1.5

凯格尔运动是一款运动健康软件，是我们口袋盆底肌肉训练帮手，用户们可以随时随地打开体育课程。该软件将为不同的人制定不同的训练计划，这样你不仅可以成为一名瑜伽工作者，还可以提供真实的视频演示，详细的锻炼动作解释，这样你就可以学习如何正确地锻炼。

软件介绍

凯格尔运动是一款盆底肌（PC肌）运动跟练APP，是你的口袋盆底肌训练助手，让你可以随时随地开启运动课程，查看产后功能食谱，让我们陪你一起变好，（坚持）运动。

软件特色

1、专属计划

你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同的人群，设计了不同的训练计划。产褥期到理想修复期，都有对应的真人计划跟练。

2、真人跟练

真人视频演示，详细的锻炼动作讲解，让你轻松学会如何进行正确的运动

3、新手视频教程

收集了大家关心的唿吸、发力技巧等训练问题，用视频的方式演示教学，在这里你能找到所有训练问题的答案

4、定时提醒

自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底

5、每日记录

填写个人数据，准确计算BMI，36条产后修复计划，全方位辅助你的产褥期。

体重：每天记录体重变化，上传照片可以更直观地感受到不一样的自己。

腹直肌：用正确的方式测量腹直肌分离，并判断腹直肌分离类型，给你正确有效的修复方式。

三维记录：腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围......全方位记录你的身材数据！腰间的肥油咔咔掉~人鱼线马甲线我想要~

月经记录：简单易懂的经期记录~经期提示，月经预测，排卵期标注，一个小功能全方位负责你的大姨妈。

盆底肌力测试：专业的盆底肌力测试，让你更了解肌力变化。

6、食谱制定

不需要花时间精力寻找健康食谱，凯格尔运动营养师推出了私人订制饮食计划，根据你的身体状况合理安排每日餐谱，运动饮食双护航。

免责声明：本程序不能代替医嘱，在做任何医疗决定之前，请先咨询医生意见。

凯格尔运动，陪你一起变好。

软件功能

1、指导完善

训练帮助系列动画，令你轻松掌握训练技巧，达到标准动作

2、轻松有趣

真人视频动作指导，女神声效体验，为你打破单调沉闷的训练方式

3、课程丰富

三大阶段，近百站的训练课程，由易到难，帮助你循序渐进坚持锻炼

4、数据统计

强大的训练记录功能，可以帮助你及时跟进每一天的训练进度，记录自己的变化和提升

软件使用方法

1、对于新手来说，最好进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估来获取运动计划

2、按照向导指引一步步地完成评估

3、评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前评估给你推荐相关课程

4、接下来开通课程，按照课程指引训练即可

凯格尔运动app怎么退款

1、与开发者联系：尝试联系凯格尔运动app的开发者或提供商，说明您的问题并要求退款。通常情况下，您可以在应用商店中直接查找开发者的联系方式进行沟通。

2、向应用商店反映：如果与开发者沟通无果，您也可以向应用商店反映此问题并申请退款。具体流程可能略有不同，但一般而言，在应用商店中可以通过订单记录或设置项找到相关选项进行申请。

3、申诉和维权：如果退款申请被拒绝且您认为自己有合理的申诉理由，可以尝试通过法律途径维护自己的权益。但需要注意的是，维权过程可能消耗大量时间和精力，并且成功率也难以保证。因此，在选择该方法之前，建议您谨慎考虑。

凯格尔运动app怎么更改计划

1、首先我们打开凯格尔运动app

2、点击计划

3、点击重新测评

4、输入您的基本信息

5、选择你的健身目标

6、选择训练方式

7、点击下一步

8、选择目标体重点击下一步

9、最后编辑好训练时间和时长点击生成计划即可

凯格尔运动app怎么关闭自动续费

1、打开凯格尔运动app：根据您使用的具体应用或平台，打开对应的应用程序或网站。

2、寻找账户或设置选项：在应用程序或网站中，查找类似于"账户设置"、"个人设置"、"付款设置"等选项。

3、进入自动续费设置：在账户或设置选项中，寻找与支付和订阅相关的选项，可能会标注为"自动续费"、"订阅管理"等。

4、关闭自动续费选项：进入自动续费设置页面后，找到相关的开关或选项，选择关闭自动续费功能。

5、确认关闭：根据系统提示，进行一些确认步骤，如输入密码、验证身份等。

凯格尔运动有什么作用

凯格尔运动又叫做骨盆运动，常被用来治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂。对男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治疗作用。

运动方法：

1、平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛

2、紧闭尿道、阴道及肛门

3、从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升持续3秒，开始练习时10次/组，每日3组，等熟练后可以增加至25次/组

4、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松，5-10秒重复收缩

5、运动的同时正常唿吸，保证身体其他部位的放松

小编点评

凯格尔运动收集了用户们关心的运动技巧等训练问题，用视频的方式演示教学，在这里你能找到所有训练问题的答案。另外软件还提供了定时提醒功能，让你自由设定提醒时间，最重要的是支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底。